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 7 PASSOS PARA UM BEM-ESTAR MAIOR


Sentirmo-nos bem é essencial e pode ser são simples. Embora os nossos corpos sejam capazes de se autocorrigirem, a verdade é que se abusarmos deles constantemente, começam a funcionar mal. Adote estes comportamentos diariamente


1. Beba muita água. Ingira, pelo menos, dois litros por dia. Se beber pouca água, procure consumir vegetais ou frutas com um conteúdo rico neste nutriente

2. Durma uma média de oito horas sempre que possível. Abaixo das seis, é muito prejudicial para a sua saúde

3. Faça, pelo menos, 20 minutos de exercício por dia, para melhorar a circulação sanguínea e não só

4. Pratique meditação. Os exercícios de respiração profunda ajudam o corpo a aumentar a absorção de oxigénio

5. Tomar sempre o pequeno-almoço é um dos bons hábitos que deve adquirir

6. Garantir que come quando tem fome e dentro das horas de refeição é outra das preocupações que deve ter

7. Garanta que vai à casa de banho, pelo menos, uma vez por dia, para manter os seus intestinos limpos

in Sapo


 

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