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  • Colaboração: Felícia Sampaio - Editora Culinária do Gastronomias.com
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"Acredito que nas marés de incerteza,sempre tem uma onda de boas notícias"...Alessandra Piassarollo


5 REGRAS BÁSICAS QUE DEVE SEGUIR TODOS OS DIAS


É possível fazer dieta e petiscar entre as refeições. A chave está na escolha correta dos alimentos e na forma os deve ingerir. Saiba quais são os cuidados a ter e os pequenos gestos que deve privilegiar no seu quotidiano.

É um dos desportos preferidos da maioria dos portugueses. Petiscar nem sempre é negativo, bem pelo contrário. Quantas vezes já conseguiu relaxar a tensão com uma recompensa alimentar? A realidade é que comer dá prazer e traz consigo uma descarga de endorfinas, uma substância que o cérebro segrega e que tem o poder tranquilizante. E isto não acontece apenas com um quadrado de chocolate ou com uma bolacha ou um biscoito!



5 REGRAS BÁSICAS QUE DEVE PROCURAR SEGUIR TODOS OS DIAS
Pequenos gestos a adotar urgentemente para não fazer os dígitos da balança disparar:

1. PETISQUE APENAS QUANDO SENTIR FOME
Parece uma regra básica mas o fracasso de muitas dietas acontece quando assaltamos o frigorífico apenas por aborrecimento ou stresse. Duas a três horas depois da refeição principal é o período ideal.

2. ESCOLHA BEM O QUE PETISCAR
Prefira fruta, vegetais, carne e similares, laticínios, pão, cereais, arroz e massa. Nada de gorduras, açúcares nem bebidas alcoólicas.

3. APOSTE NA VARIEDADE
Não coma sempre o mesmo. Faça com que o momento do lanche não só seja divertido como nutritivo. Use a imaginação para preparar os alimentos e atreva-se a provar novos.

4. BEBA (BASTANTE) ÁGUA
O mais precioso dos líquidos não só não engorda, como sacia o apetite, ajuda a diminuir a vontade de petiscar e melhora o funcionamento de todo o organismo e a assimilação dos nutrientes.

5. TENHA SEMPRE ALIMENTOS SAUDÁVEIS À MÃO
se lancha no seu trabalho tenha sempre consigo uma merenda. Fruta já lavada é uma boa opção. Assim, evitará ter de recorrer às máquinas com bolos, habituais nos escritórios. Para lhe facilitar a vida, sugerimos-lhe uma série de lanches e de snacks que deve privilegiar no dia a dia.

5. TENHA SEMPRE ALIMENTOS SAUDÁVEIS À MÃO
se lancha no seu trabalho tenha sempre consigo uma merenda. Fruta já lavada é uma boa opção. Assim, evitará ter de recorrer às máquinas com bolos, habituais nos escritórios. Para lhe facilitar a vida, sugerimos-lhe uma série de lanches e de snacks que deve privilegiar no dia a dia.


in SAPO

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Autora Felícia
Sampaio

Editora culinária do Gastronomias (Roteiro Gastronómico de Portugal) desde 1997. "Sou apaixonada por gastronomia e quero transmitir-lhe essa paixão nas minhas receitas tradicionais, comida de conforto e sobremesas soberbas."

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