"Acredito que nas marés de incerteza,sempre tem uma onda de boas notícias"...Alessandra Piassarollo
5 REGRAS BÁSICAS QUE DEVE PROCURAR SEGUIR TODOS OS DIAS
Pequenos gestos a adotar urgentemente para não fazer os dígitos da balança disparar:
1. PETISQUE APENAS QUANDO SENTIR FOME
Parece uma regra básica mas o fracasso de muitas dietas acontece quando assaltamos o frigorífico apenas por aborrecimento ou stresse. Duas a três horas depois da refeição principal é o período ideal.
2. ESCOLHA BEM O QUE PETISCAR
Prefira fruta, vegetais, carne e similares, laticínios, pão, cereais, arroz e massa. Nada de gorduras, açúcares nem bebidas alcoólicas.
3. APOSTE NA VARIEDADE
Não coma sempre o mesmo. Faça com que o momento do lanche não só seja divertido como nutritivo. Use a imaginação para preparar os alimentos e atreva-se a provar novos.
4. BEBA (BASTANTE) ÁGUA
O mais precioso dos líquidos não só não engorda, como sacia o apetite, ajuda a diminuir a vontade de petiscar e melhora o funcionamento de todo o organismo e a assimilação dos nutrientes.
5. TENHA SEMPRE ALIMENTOS SAUDÁVEIS À MÃO
se lancha no seu trabalho tenha sempre consigo uma merenda. Fruta já lavada é uma boa opção. Assim, evitará ter de recorrer às máquinas com bolos, habituais nos escritórios. Para lhe facilitar a vida, sugerimos-lhe uma série de lanches e de snacks que deve privilegiar no dia a dia.
5. TENHA SEMPRE ALIMENTOS SAUDÁVEIS À MÃO
se lancha no seu trabalho tenha sempre consigo uma merenda. Fruta já lavada é uma boa opção. Assim, evitará ter de recorrer às máquinas com bolos, habituais nos escritórios. Para lhe facilitar a vida, sugerimos-lhe uma série de lanches e de snacks que deve privilegiar no dia a dia.
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