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CONTROLO DE PESO
Como é que os adoçantes o podem ajudar a sentir-se
bem- e ater óptimo aspecto
Figura Esbelta, Porte Atlético,
Corpo Saudável...
Todos gostamos de ouvir dizer ”estás com bom aspecto”.
Contudo, o bem-estar físico e mental, bem como o nosso
estado de espírito podem, na realidade, influenciar a nossa
imagem e é fácil adquirir maus hábitos. A
saúde, aspecto físico e o peso podem sofrer influências
negativas em resultado de uma alimentação desequilibrada
e de falta de exercício.
Devido à pressão criada por ideais que identificam
“magreza” com “beleza” e “sucesso”,
muitas mulheres – especialmente as jovens – tentam
desesperadamente perder peso. Consequentemente, os meios de comunicação
estão cheios de anúncios de novas dietas mágicas.
Mas não se deixe tentar. Lembre-se de que, no tempo de
Ruben, ser-se “rechonchudo” era considerado chique
e os concursos de beleza eram invariavelmente ganhos por mulheres
com alguns quilos em excesso. O que realmente importa é
que se sinta bem, dentro do razoável, claro.
| Há
muitas medidas que podemos tomar para podermos atingir o nosso
melhor. |
Descubra o Que o Faz Sentir-se Bem
Actualmente, os nutricionistas utilizam o IMC – Índice
de Massa Corporal – para determinar se uma pessoa tem excesso
ou falta de peso. Ao contrário de métodos anteriores,
este não coloca em desvantagem as pessoas mais baixas.
O valor calculado deve situar-se entre 19 e 24, para as mulheres,
e 20 e 25, para os homens. No entanto, no caso de pessoas mais
velhas ou muito musculosas, o peso pode ser bastante superior.
Confirme, na tabela a seguir, se o seu peso se encontra dentro
dos parâmetros recomendados.
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Há motivos de ordem médica para eliminar esses
quilos em excesso – de preferência definitivamente. |
A Obesidade Constitui um Risco para a Saúde
Investigações médicas revelaram que as pessoas
obesas têm maior probabilidade de sofrer de doenças
relacionadas com o nível elevado de colesterol, hipertensão
e ainda diversos tipo de cancro. Para além disso, a obesidade
pode representar excesso de pressão e consequente risco
de danos para o coração e vasos sanguíneos.
No entanto, uma em cada três pessoas sofre de obesidade.
As Dietas Alimentares Propiciam o Aumento
de Peso
Técnicas como dietas mágicas, jejum ou mesmo deixar
de comer já demonstraram ser ineficazes em termos de perda
de peso. Actualmente, os nutricionistas sabem que as pessoas que
fazem dietas regularmente, não só têm tendência
para perder fibras musculares, como também voltam a ganhar
peso após cada dietas; efectivamente, na maioria dos casos,
após algumas semanas, podem pesar mais do que antes da
dieta. Entram assim num círculo vicioso: quanto mais rígida
a dieta, mais o organismo procura ganhar reservas de gordura para
consumir em futuros “períodos de carência”.
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Efeito de iô-iô: as pessoas que, depois de uma
dieta, voltam a comer “normalmente” voltam,
na generalidade, a readquirir rapidamente o peso que perderam,
podendo mesmo acabar por ficar a pesar mais do que antes
de fazerem dieta. |
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